دعامة الكاحل المرنة رباط مطاطي يُلبس مثل الجراب حول المفصل، يوفر ضغطاً متساوياً ويحد من الحركة الجانبية التي تسبب الالتواء. هي أخف أنواع دعامات الكاحل وأكثرها استخداماً في النشاط اليومي والرياضة الخفيفة، وتناسب من احتاج دعماً مستمراً دون تقييد المشي.
متى أحتاج دعامة كاحل؟
بعد التواء بسيط انتهت مرحلته الحادة، أو مع تكرار الالتواء في نفس القدم، أو أثناء الأنشطة التي فيها تغيير اتجاه سريع. الحالات التي تحتاج تثبيتاً أقوى، مثل الكسر أو التمزق، تُستخدم فيها الجبيرة أو جهاز المشي لا الدعامة المرنة، وقرار ذلك للطبيب.
ما الفرق بينها وبين رباط الكاحل؟
الرباط لفافة تُلف يدوياً ويتحكم اللابس في شدتها، ويحتاج مهارة في اللف. الدعامة المرنة قطعة واحدة جاهزة تُدخل فيها القدم، فضغطها ثابت ولبسها أسرع. لمن يلبس ويخلع كثيراً خلال اليوم، الدعامة أنسب.
كيف أعرف مقاسي؟
بقياس محيط الكاحل عند أنحف نقطة فوق العظمة البارزة. الدعامة الصحيحة تُحسّ بضغط واضح دون تنميل الأصابع أو تغيّر لونها.
هل تُلبس داخل الحذاء؟
نعم، سماكتها تسمح بذلك مع أغلب الأحذية الرياضية، وقد تحتاج مقاساً أوسع من حذائك المعتاد.