حزام الظهر الرياضي يزيد الضغط داخل البطن أثناء رفع الوزن فيقلل الحمل الواقع على الفقرات القطنية. ما يميز هذا الطراز نسيجه المسامي: الأحزمة المغلقة تحصر العرق فيصير لبسها ساعة في صالة رياضية أمراً غير محتمل، خصوصاً في صيف المملكة. المسامية تخرج الحرارة وتجعل اللبس الطويل ممكناً.
هل أحتاج حزام ظهر في الجيم؟
ليس في كل تمرين. الحزام مفيد في الأوزان الثقيلة القريبة من حدك الأقصى، خاصة السكوات والرفعة الميتة. استخدامه في كل تمرين خفيف يقلل عمل عضلات الجذع التي تحتاج أن تقوى بنفسها، وهذه نتيجة عكسية.
ما الفرق بينه وبين الحزام الطبي؟
الحزام الطبي يُلبس ساعات لتخفيف الحمل المستمر أثناء العمل أو بعد إصابة. الرياضي يُشد بقوة لدقائق حول مجموعة التمرين ثم يُفك. الأول يُختار بالراحة الطويلة، والثاني بقوة الشد.
كيف أعرف مقاسي؟
بقياس محيط الخصر عند مستوى السرة وأنت واقف بشكل طبيعي، لا بشد البطن.
متى يُشد ومتى يُفك؟
يُشد قبل المجموعة ويُفك بعدها. لبسه مشدوداً بين المجموعات وطوال التمرين يضغط على البطن بلا داعٍ.